Võhma juurde ja sõpru ka – Viimsi uus liikumisprojekt ootab!

Viimsi liikumisprojekti eesmärgiks on tõsta 55+ vanuserühma
elanike liikumisaktiivsust, keskendudes looduses liikumise populariseerimisele.
Projekti raames tutvustatakse kohalikke jalutus- ja terviseradu, pakutakse
treeningvõimalusi värskes õhus ning toetatakse kogukonna sotsiaalse sidususe
tugevdamist. Projekt aitab kujundada aktiivsemat elustiili, parandada tervist
ning suurendada kuuluvustunnet kogukonnas.

Treeningud toimuvad aprillist oktoobrini 2025 ja on mõeldud
liikumishuvilistele vanuses 55+.
Treeningute liigid: liikumisharrastus, kepikõnd, võimlemine,
jõutreening välijõusaalis.
Kaasatud treenerid ja spetsialistid: liikumisharrastuse treener,
kepikõnnitreener, võimlemistreener, füsioterapeut.

Treeningud on loodud just neile, kes soovivad alustada
liikumisega rahulikus, toetavas ja turvalises tempos. Keskendume kahele
põhilisele eesmärgile: südame töövõime parandamisele, et suurendada
vastupidavust ja vähendada väsimust, ning lihasjõu arendamisele, et
igapäevased tegevused muutuksid kergemaks ja keha tugevamaks. Treening
toimub värskes õhus ning sobib ideaalselt neile, kellel on liikumises olnud
pikem paus või kes soovivad alustada uue tervisliku harjumusega. Kõik
harjutused on juhendatud ja vajadusel kohandatavad vastavalt osaleja
võimekusele.

Treeningud toimuvad kord nädalas, kestavad ühe tunni ning
viiakse läbi Karulaugu, Rohuneeme ja Tädu terviseradadel vastavalt ajaplaanile.
Treeningud on tasuta.

TREENINGUTE AJAKAVA

Darja Predbannikova – liikumisharrastuse nooremtreener
ja füsioterapeut

Darja on liikumisharrastuse nooremtreener ning hariduselt
füsioterapeut, kelle sportlik taust pärineb kergejõustikust. Kuigi tippsport
pole enam igapäevaelu keskmes, on aktiivne eluviis endiselt tema elu loomulik
osa.

Tema treeningutes põimuvad teadmised anatoomiast,
liikumisanalüüsist ja praktilisest kogemusest, pakkudes osalejatele läbimõeldud
ja turvalist liikumist. Darja väärtustab personaalsust ning läheneb igale
treenijale terviklikult, arvestades igaühe eripärade ja eesmärkidega.

Treeningud toimuvad värskes õhus ning keskenduvad jõu,
vastupidavuse ja liikuvuse arendamisele. Olenemata vanusest või treenituse
tasemest leiab iga osaleja tema juhendamisel endale sobiva tempo ja koormuse.

Darja eesmärk on toetada osalejaid nii taastumisel kui
üldfüüsilise vormi parandamisel – ikka selleks, et liikumine oleks teadlik,
mõnus ja rõõmupakkuv.

Tule trenni, kui soovid liikuda teadlikult ja rõõmuga!

René Meimer – liikumisnõustaja ja Rahvusvahelise
Kepikõnni Liidu (INWA) National Trainer

René on liikumisnõustaja ja Rahvusvahelise Kepikõnni Liidu
(INWA) National Trainer Eestis. Ta on terve elu olnud seotud spordiga,
harrastades noorena mitmeid alasid nagu murdmaasuusatamine,
suusahüpped-kahevõistlus, maratonijooks (Eesti meister) ja triatlon (Eesti
esimene Ironman). René on töötanud treenerina (sh Allar Levandi esimese
treenerina), kehalise kasvatuse õpetajana, õppejõuna Tallinna Ülikoolis ja
spordisekretärina Soomes.

Pärast rasket autoavariid, mille tagajärjel oli ta kuu aega
koomas ja viis kuud lamav, ei saanud ta enam aktiivselt sporti teha. See viis
ta uue liikumisvormi – kepikõnni – juurde. René läbis rahvusvahelise juhendaja
koolituse ja on nüüdseks jaganud oma teadmisi kepikõnnist ja tervislikust
liikumisest inimestele üle Eesti.

Ei pea tegema sporti, vaid oluline on regulaarselt
liikuda – iga samm loeb!

Õppematerjalid: Osalejate jaoks valmistatakse ka
õppematerjalid, kus tutvustatakse harjutusvara koos piltidega ning erinevaid
radu Viimsis.
Projekti tellija: Viimsi Pensionäride Ühendus
Korraldaja: SA Liikumisharrastuse kompetentsikeskus, Jalgpalli 1,
Tallinn

Kontaktisik: Renna Nelis, 522 1233, renna@liigume.ee

© 2025 SA Liikumisharrastuse kompetentsikeskus

info@liigume.ee

+372 5221233

Jalgpalli 1, 11312 Tallinn

v